Эксперты говорят, что есть две основные категории продуктов, которые можно считать супер-продуктами, потому что они наполняют ваш животик, не накапливая калорий: фрукты и овощи.
И питательное вещество, которое дает фруктам и овощам «стойкую силу»? Таким образом, если фрукты и овощи являются «исключающими суперпродукты группами», клетчатка вполне может быть «сдерживающими супер-питательными веществами».
Белок является еще одним супер-питательным веществом. Становится все более научно признанным, что белок может помочь снизить аппетит. Белок также обеспечивает выносливость и может немного увеличить ваш метаболизм.
Следующие суперпродукты — это умные, низкокалорийные продукты, которые принесут пользу вашим усилиям по снижению веса:
Зеленый чай — Исследователи подозревают, что катехины (полезные фитохимические вещества) в зеленом чае могут вызвать потерю веса, стимулируя организм сжигать калории и слегка уменьшать жировые отложения. Так что побалуйте себя горячей чашкой или хорошим стаканом зеленого чая со льдом.
Суп на основе бульона или помидоров — супы могут помочь уменьшить чувство голода перед едой и повысить чувство сытости.
Низкокалорийные зеленые салаты — Наличие низкокалорийного салата — который не определяется как салат с гренками, жирной заправкой и сыром — в качестве первого блюда может помочь вам почувствовать себя сытым. Тщательно выбирайте свои ингредиенты, а высокое содержание клетчатки может стать ключом к снижению аппетита.
Йогурт — Введение молочных продуктов в состав вашей здоровой диеты может способствовать вашим усилиям по снижению веса. Выбор легкого йогурта может помочь вам бороться с голодом из-за комбинации белка и углеводов.
Фасоль — отличное сочетание клетчатки и белка, бобы помогают вам чувствовать себя сытым дольше, а это значит, что они могут помочь снизить аппетит между приемами пищи.
Вода — вода является источником жизненной силы вашего тела, и вы должны пить ее в течение дня. Это отличный напиток, и его можно получить, выпив несладкий чай, ароматизированную несладкую минеральную воду, обычную воду с лаймом или лимоном. Помимо того, что он помогает выводить токсины из организма, он также помогает вам чувствовать себя сытым. Поэтому, когда вы испытываете голод, попробуйте выпить стакан воды, прежде чем перекусить.
Цельнозерновые хлопья с высоким содержанием клетчатки также очень полезны при снижении веса. Цельные зерна в целом помогают повысить содержание клетчатки и питательную ценность вашего блюда. Один из самых простых способов придать ежедневному рациону разнообразие — это приготовить кашу из цельно-зерновой крупы с высоким содержанием клетчатки в качестве завтрака или закуски.
