Как часто смотрясь в зеркало, вы задумываетесь о лишних килограммах? Думая о том, как бы их убрать. Мечтая надеть любимое платье, или просто красиво выглядеть в бикини.
Поводом для похудения может стать что угодно. Для кого-то это желание быть здоровым, для другого завести семью и родить ребенка. Необходимо точно определить причину сбросить вес, это поможет вам добиться результата.
Мотивация неотъемлемый элемент в таком не легком деле. Мотивируя себя вы будете четко соблюдать ту диету или тот способ, который вам удобен.
Лишний вес всегда обуза для любого человека, он сопровождается рядом многих заболеваний. От него страдает не только фигура, но и печень, сердце, сосуды и т.д.
Очень опасным является такой диагноз как ожирение. Без своевременного вмешательства он может привести к летальному исходу. В таком случае необходима медицинская помощь.
Помните, похудение это тяжкий труд. Только усердная работа над собой поможет вам достигнуть желаемого результата.
Сделать первые шаги совсем не сложно. Для начала, откорректируйте свой режим дня и рацион питания. Добавьте каши, они прекрасно насыщают организм витаминами и микроэлементами. Чистят кишечник от лишних шлаков.
Для сбрасывания веса подходят практически любой вид круп, за исключение манной. Манка не содержит в себе большого ряда витаминов, подойдет вам в том случае если у вас больной желудок. Обволакивающее свойство защитит его.
Зато гречка, наоборот, поможет почистить ваш желудок. А все из-за клетчатки, которая в ней содержится. Помимо этого, в составе гречки много витаминов и микроэлементов. У тех, кто часто употребляет такую кашу, никогда не будет проблем с давлением и высоким уровнем холестерина.
Не менее полезна овсянка, ее не только можно кушать, а делать из нее маски для лица и скрабы. Она богата минералами и витаминами. Стабилизируя кислотность, она будет спасателем для вашего желудка. В свою очередь клетчатка почистит его от шлаков.
Лишнюю соль из организма прекрасно выводит рис. Если употреблять его натощак не промывая, всего по 2 ст.ложки в течение месяца. Так же рис является гиппоаллергенной крупой.
Хотите сохранить фигуру в норме, тогда ячневая каша именно для вас. Она обогатит ваш организм витаминами, и избавит от токсинов и холестерина.
Частое употребление пшеничной крупы наладит работу сердца. Помимо этого, придаст блеск волосам и рост ногтям.
При употреблении перловки улучшается мозговая деятельность. Людям с повышенной физической активностью она тоже хороша. Но это еще не все, благодаря коллагену кожа станет упругой, гладкой и красивой.
Употребление крупы не только избавит от лишнего веса, а и наладит работу организма в целом.
Но для похудения одних круп будет мало. Как ни странно хороший сон тоже нужен. Можно годами сидеть на диетах, тренироваться в залах, но безрезультатно. Оказывается хороший сон (8-9 часов) просто необходим. А все потому что, во время сна нами вырабатывается гормон – лептин. Он приглушает чувство голода. Когда организм не отдохнул достаточное для него количество времени, происходит обратная реакция. Приходит чувство голода, за него отвечает гормон – грелин. Именно из-за него просыпается зверский аппетит. Что избежать обжорства, выпейте натощак стакан чистой воды, а через полчаса съешьте половину обычной порции. Через 10 -15 минут чувство сытости само придет к вам. Вот такими хитростями можно обмануть аппетит.
Не забывайте отдыхать, и тогда еда не станет основным источником энергии для вашего организма. Выполнение такого простого режима, принесет вам хорошее настроение и самочувствие. Будьте стройны, красивы и здоровы!
