Беременные женщины очень часто испытывают боли в спине и ногах. Наиболее эффективно и безопасно эту проблему можно решить с помощью массажа.
Беременная женщина должна быть очень осторожной. Прежде чем идти к массажисту необходимо посоветоваться со своим гинекологом. Только врач может решить, нужен ли вам массаж и нет ли противопоказаний. К таковым можно отнести:
1. Повышенную температуру тела. У некоторых женщин температура слегка повышена на протяжении всей беременности, и не относится к наличию простудных заболеваний.
2. Проблемы с артериальным давлением.
3. Наличие варикозного расширения вен.
4. Астма.
5. Эпилепсия.
6. Токсикоз.
7. И как ни парадоксально – сильные боли в спине, особенно в поясничном отделе.
Лучше врачу оценить соотношение пользы и риска. Кроме того, он может посоветовать вид массажа, который поможет именно вам.
Какая польза от массажа для беременной женщины?
Снизить нагрузку на позвоночник, которая появляется с ростом живота, поможет массаж спины и шеи. Массаж рук и ног улучшит кровообращение и снизит отёчность. Расслабляющий эффект массажа поможет справиться с нервным напряжением.
Когда выбираете специалиста, убедитесь, что он хорошо обучен и имеет необходимый опыт. Неправильный массаж может быть опасен. У женщин есть зоны, массирование которых может привести к самопроизвольному прерыванию беременности. Это копчик, крестец, ахиллово сухожилие, пятки и место у основания больших пальцев на руках. Особенно высока опасность в первые три месяца. В этот период массаж противопоказан всем женщинам без исключения.
Не стоит делать массаж с использованием специальных приборов (вибро— и электро-массажеры). Массаж можно делать только руками, аккуратно поглаживая, растирая и разминая мышцы. Давящие или ударяющие движения делать нельзя.
Если вы не хотите доверяться постороннему человеку, попросите близких, или сделайте самомассаж. Выберите удобное положение, сидя либо лежа на боку. Расслабьтесь, и выполняйте лёгкие движения в нужной зоне.
Вы можете проводить самомассаж живота. Заключается он в лёгких круговых поглаживаниях вашего животика.
На поздних сроках, хорошей подготовкой к родам будет массаж гениталий. Проводится он самостоятельно, после или во время принятия ванны. Такой массаж сделает мышцы более эластичными и убережёт от разрывов в процессе родов.
Во время схваток, снизить боль поможет массаж поясницы.
