Девушка с сигаретой –сейчас далеко не в моде. Сегодня легко похудеть, накачать красивое тело, вложив при этом время и терпение, реже – деньги.
Хотелось бы мотивировать девушек и женщин, которые не хотят отказаться от этой вредной, смертельной привычки. Почему же так страшно оставить сигареты?
Первое, что обычно говорят курильщики – «Я курю, чтобы не поправляться». Да, во время курения выделяется гликоген, который задерживает сахар в крови. Это связано с чувством голода, которое искусственно удаляется, соответственно человек меньше ест.
Так же процесс курения связан с обменом веществ. За день в организме курильщика сжигается около 100 калорий просто так.
Существует и другая причина, почему после отказа от вредной привычки человек поправляется. Как ни странно, но при курении в организме выделяется гормон счастья. Поэтому, после отказа от курения, человек пытается заменить недостаток гормона сладким. В ход идет шоколад, или другое сладкое, которое хорошо добавляет не только счастье и хорошее настроение, но и лишние сантиметры на талии.
В общем, разобрались. Человек поправляется, потому что заменяет одну плохую привычку, на другую. Вроде, на меньшее зло. Но, меньшее зло, как показывает практика, добавляет другие проблемы – лишние килограммы.
Что же делать, и есть ли выход вообще?
Да, есть. Этот выход – очень простой. Нужно забыть о курении, а питание сделать максимально сбалансированным. Сладкое есть можно, но не в тех объемах, когда оно заменяет полноценный обед, или ужин. Подробности далее.
Ешьте чаще, 5-6 раз в день,но небольшими порциями. Пусть количество еды уменьшается в потреблении к вечеру.
Не забывайте перекусывать. Возьмите за правило перекусывать овощами или фруктами.
Психологи, утверждают, что причина лишнего веса после бросания курить связана с тем, что человек по привычке должен держать что-то в руках. Соответственно сигарета заменяется едой. На этот случай возьмите сухофрукты, орешки.
Очень хорошо заняться спортом. Пойти в зал, начать тренироваться. Или, просто бегать по утрам, либо вечером. Физические упражнения еще никому не вредили. Наоборот, будете чувствовать себя подтянутой и красивой. А, времени на мысли о курении, после хорошей тренировки остаться не должно.
Важным психологическим аспектом, является то, чтобы убрать из поля зрения вещи, которые напоминают о курении. Спички, зажигалки, пепельницы – это вещи, которые необходимо выбросить. Задумайтесь, когда именно курили. Например, утром, с чашкой кофе. Если да, то смените кофе на чай, или не пейте утром ничего, кроме воды. Так, подсознательно, не будете «встречаться» с раздражителем.
