Многие женщины после родов нервничают, впадают в панику, часто плачут. У них резко падает настроение, очень остро и нервно воспринимают плач ребенка. Вследствие чего появляются запоры, неврозы и может пропасть молоко (если ваш малыш находится на грудном вскармливании). Что же это? Такое явление в медицине называют послеродовой депрессией. Она очень опасна, как для мамы, так и для ребенка. Ведь ученые уже доказали, что малыш чувствует маму не только на физическом уровне, но и на эмоциональном. Когда женщина нервничает, то в организме выделяется гормон адреналин, который попадая в молоко, ощущает и ребенок. Явление это вполне объяснимо, часто различные страхи за ребенка, родовой стресс могут к нему привести.
Поэтому, если вы заметили у себя хотя бы один из признаков, нужно немедленно брать себя в руки и бороться с этим.
Методов борьбы с послеродовой депрессией есть масса. Выберите подходящий именно вам.
Первое, что можно сделать это отвлечься от домашних забот, хотя бы на минут 15-20. Как это сделать? Очень просто, отдать на время ребенка мужу или тому, кто есть рядом, и самой принять теплую ванну с пеной или душ. Зажечь свечи, запалить ароматические палочки или ароматическую лампу с эфирным маслом апельсина. Запах цитрусовых бодрит, поднимает настроение и в целом, оказывает благотворное влияние на организм.
Как можно больше гуляйте на свежем воздухе, пойдите с малышом гулять в парк или на детскую площадку. Там вы сможете познакомится с мамочками, побыть в кругу «по интересам».
Некоторые мамы не могут жить без разговоров по телефону. Так не обделяйте себя в этом. Посплетничайте с подругами,пожалуйтесь маме, в конце концов!
Побалуйте себя чем-то вкусненьким. Даже для мам, которые придерживаются жесткой диеты при кормлении грудью, можно сделать исключение — разрешить себе маленький кусочек шоколада.
Для поднятия настроения просто включите телевизор, посмотрите юмористическую передачу или любимый сериал. Мысленно на время забудьте о своих заботах и перенеситесь в жизнь героев.
Выполняя хотя бы один из перечисленных методов, женщине после родов будет намного легче справиться с материнскими обязанностями.
