Здоровое питание

0
391

Какое оно- здоровое питание?
Все мы неоднократно слышали термин «здоровое питание». Некоторые даже пытаются поддерживать это питание, но мало кто имеет точное представление о нем. А именно: что исключается из рациона, а какие, продукты наоборот, стоит ввести, как готовить и т. д. Вот давайте вместе и разберемся.
Первое что стоит отметить здоровое питание выступает против переедания. Такого состояния, когда вам тяжело не то что встать, а просто-напросто поднять руку, стоит избегать. Лучше всего есть часто раз семь в день, но маленькими порциями, а не голодать весь день, а потом вечером съедать недельный запас.
С детства нам твердят никогда не торопись за столом и пережевывай пищу правильно. Это нужно для того чтобы мозг понял, что он наелся и послал соответствующий сигнал вам. Потому что чувство сытости поступает в мозг не сразу, а примерно через пол часа и таким образом когда мы накидываемся на еду мы уже не в силах остановиться в результате имеем переедание.
Жидкость также играет немалую роль. Введите в рацион чаи на травах и просто обычную воду. Суточная норма для человека примерно восемь стаканов воды, но помните, что организм каждого индивидуален. Научно доказано что иногда мы испытываем так называемый ложный голод, на самом деле организм просто требует воды. Поэтому заедая его, мы очень часто удивляемся что набрали пару кило. А вот если воды в организме достаточно таких проблем можно избежать.
Ну, наверное, про свежесть овощей и фруктов не стоит и говорить это и так понятно. Но помните, что лучше всего покупать ваши родные региональные продукты. Так как чем меньше расстояние до вашего стола, тем больше витаминов сохраниться и попадет в ваш организм.
Уделите особое внимание вашему ежедневному меню. Никакого однообразия. В вашем рационе просто не должны, а обязаны присутствовать молочные и кисломолочные продукты. Постарайтесь свести к минимуму употребление консервированных продуктов, копченостей, сладостей… ничего полезного в них нет, а вот калорий и прочей фигни полным-полно.
Также стоит отметить и способы правильного приготовления блюд. На первом месте по полезности стоит гриль и пар, приготовленные таким образом продукты, практически не теряют своих полезных свойств. А вот варка и жарка, наоборот, делают блюда «пустыми», а жареные продукты еще и в три, а то и в четыре раза увеличивают свою калорийность.
Также стоит немного убавить употребление соли и сахара в своем рационе.
Вот, пожалуй, и все что нужно знать о здоровом питании. Несложно правда?! Нужно только лишь начать и втянуться.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here