Давайте разберемся, что можно и нужно, чтобы быть в форме.
Ну, во-первых, нужно свою волю собрать в кулак, если уж вы надумали стать стройной. Нужна мотивация! Определитесь: для чего вам нужно похудеть? Кто-то хочет просто хорошо выглядеть, а кому-то это необходимо, потому что муж сказал, что уйдет, если не похудеешь! Бывает, к сожалению, и так.
Чтобы добиться своей цели, придется пересмотреть полностью свою жизнь, пересмотреть свой рацион, свой образ мыслей. Это должно стать вашим образом жизни! Иначе ничего не получится, вы будете худеть, а потом снова набирать вес.
Нужно определиться сколько килограммов вам нужно сбросить. Подобрать продукты, которые вы сможете кушать, да-да, именно подобрать, потому что не все могут кушать, например, сельдерей, а кто-то не любит болгарский перец или зелень (петрушку, укроп и прочее). Потом будете составлять меню, подбирать рецепты.
От экспресс-диет лучше воздержаться, потому что обычно потерянные килограммы быстро и вдвойне возвращаются. Жирную и жареную пищу исключить, также нет алкоголю, майонезу и газированным напиткам, никаких фаст фудов и чипсов. Перекусывать фруктами и овощами, пить зеленый чай, воду на каждый килограмм вашего веса по 30 мл,.
Порции должны быть меньше, чем обычно, но зато питаться нужно чаще, через 3-3,5 часа. Последний прием пищи должен быть не меньше, чем за три часа до сна. Если вы привыкли ложиться спать в 12 часов ночи, то, соответственно, пищу нужно принимать не позднее 9 часов вечера. По возможности придется исключить соль, поначалу можно просто недосаливать, а постепенно и совсем отказаться от соли.
Увеличиваем физическую активность. Утром делаем разминку, по возможности совершаем вечерние пробежки, записываемся на танцы или танцуем дома, а может кто-то захочет записаться в спорт зал… Физкультура очень важна, иначе у вас может обвиснуть кожа.
Повесьте в кухне возле холодильника зеркало, всякий раз подходя к холодильнику будете видеть себя полную, легче будет удержаться от лишнего кусочка чего-нибудь съедобного! А если уж совсем невтерпеж, ешьте яблоки, сельдерей, морковку.
И не ждите сразу результатов, если вы копили свой вес годами, то за месяц-два даже не настраивайтесь его сбросить. Вам предстоит сложный и нелегкий путь к стройному телу, поэтому настраиваться нужно изначально!
У вас обязательно получится!
