Когда мы взрослеем, наши мышцы сжимаются и становятся менее эластичными. Это состояние мышц может
негативно повлиять на активный образ жизни и даже сдерживать
нормальное движение нашего тела. Регулярное растяжение может помочь удлинить мышцы и
сделать повседневную деятельность более приятной и активной .
Почти каждый может научиться растягивать мышцы, независимо от его возраста или гибкости.
Растяжка должна быть на самом деле частью ежедневных упражнений человека.
Вы даже может сделать растяжку в то время, когда смотрите телевизор, после ночного сна утром или же перед сном.
Если вы занимаетесь силовыми тренировками ,то растяжение мышц помогает вам чувствовать себя хорошо и бодро.
Растяжение не требует много времени. Несмотря на это, растяжение действительно может помочь вам достичь удивительных результатов от тренировок. Вот некоторые из многочисленных преимуществ, которые вы получаете от регулярного растяжения:
Увеличение циркуляции крови
Усиление уровня энергии
Уменьшение напряжения мышц
Повышение гибкости суставов
Улучшение мышечной синхронизации
Растяжение имеет очень много преимуществ для людей разного возраста. Как уже упоминалось, одним из преимуществ растяжения является увеличение диапазона движения. Это означает, что ваши суставы и конечности могут легко сдвинуться с места и двигаться вперед. Пост-упражнения растяжения мышц могут также помочь в тренировке по восстановлению сил и уменьшить мышечный дискомфорт.
Чем более закаленные мышцы и сухожилия, тем лучше они могут справиться с нагрузками и физическими упражнениями.
Вы, скорее всего, заметили, что, если вы сидели в определенном положении в течение длительного времени, вы делаете растяжение автоматически, даже не задумываясь об этом. Растяжение снимает напряжение мышц и заставляет вас чувствовать себя комфортно.
Помимо этого ,вы испытываете удивительно приятные ощущения после растяжения,когда ваши мышцы и кости становятся более гибкими.
Тяжелая работа и другие физические нагрузки могут вызвать напряжение,которое приводит к боли в мышцах. Растяжка помогает расслабить мышцы,а также помогает в предотвращении мышечных судорог.
У практиков йоги используется растяжка в технике медитации, чтобы помочь сфокусировать ум и расслабиться.Это поможет вам отвлечься от стрессовых ситуаций, избавляя вас от тревоги и депрессии. Постоянные тренировки по растяжке мышц, безусловно, помогут вам улучшить гибкость тела и уменьшить вероятность травм.
