Кардио тренировка-это любая форма упражнений, которая усиливает работу
легких и сердца. Некоторые из наиболее распространенных форм кардио
тренировок -это ходьба, бег трусцой и езда на велосипеде. Другие формы
кардио тренировки включают в себя плавание и гребля.
Преимущества кардиотренировки безграничны, и они включают в себя:
Улучшение мышечной массы
Снижение риска развития остеопороза
Улучшенная функция сердца
Снижение уровня холестерина в крови и триглицеридов
Снижение рисков сердечно-сосудистых заболеваний
Потеря веса
Увеличение плотности костей
Усиление работы сердца и легких
Снижение стресса
Снижение рисков развития некоторых видов рака
Освобождение от тревоги и депрессии
Уверенность в том, как вы выглядите и чувствуете себя
Хороший сон
По данным Американского колледжа спортивной медицины, в среднем взрослый человек должен провести по крайней мере 30 минут умеренной физической активности как минимум 4 раза в неделю.
Наши тела предназначены для активности. Если у вас спокойная сидячая работа, вы можете просто представить себе, как ваше тело чувствует себя ближе к концу каждого рабочего дня. Вы заметили, что у вас напряженные мышцы, болит спина, и вы чувствуете себя полностью усталым?
Ваши плечи горят от напряжения, а голова болит, глядя на экран компьютера в течение долгого времени. Затем представьте, как ваше тело чувствует себя после реальной тренировки. Ваши мышцы становятся теплыми и гибкими, кровь свободно течет через все ваше тело ,обеспечивая столь необходимый кислород и энергию. Вы чувствуете себя бодро, позитивно и даже можете начать гордиться собой.
Наши тела предназначены для движения — нельзя оставаться на одном месте и сидеть целый день. Кардио тренировка приводит к улучшению качества вашей жизни
Сегодня внешний вид человека является очень важным. Люди стали очень озабочены тем, как они выглядят, хотя они на самом деле не волнуются, как они себя чувствуют. Кардио тренировка способствует движению и это увеличивает кровоток. Кардио тренировка укрепляет сердце и легкие и тренирует сердце, чтобы работа ваших органов была более эффективной. При выполнении кардио тренировки, вы также показываете хороший пример для ваших детей, и это может означать лучшее будущее для них.
Выполнение кардио тренировок также положительно изменяет гормональные особенности вашего тела. И самое важное, кардио упражнения способствуют здоровой и постепенной потере веса. Это очень удобно , не только для людей, которые имеют избыточный вес, но и для тех, у кого есть проблемы со здоровьем, такие как диабет и гипертония, которые усугубляются избыточным жиром в организме.
