Эксперты говорят, что есть две основные категории продуктов, которые можно считать «удерживающими суперпродуктами», потому что они насыщают ваш организм,позволяя не набирать калории: фрукты и овощи. И питательные вещества, которые дают фрукты и овощи, чтобы наполнить силой и энергией.
Таким образом, если фрукты и овощи являются «удерживающими группами», волокно может быть «поддерживающим питательным веществом». Белок является еще одним супер-питательным веществом. Это стало научно принятым, что употребление белка понижает аппетит. Белок также дает энергию организму и повышает метаболизм. Но крайне важно, чтобы вы выбирали белковые продукты правильно, потому что, как и все другие продукты, если вы едите больше, чем требуется вашему организму, они не будут приносить вам пользу.
Следующие продукты — это умные, низкокалорийные варианты, которые принесут вам пользу по снижению веса.
Какие продукты снижают аппетит:
Зеленый чай. Чай снижающий аппетит.Исследователи подозревают, что катехины,содержащиеся в зеленом чае,могут вызывать потерю веса, стимулируя организм сжигать калории и уменьшать жировые отложения. Побалуйте себя горячей чашкой вкусного зеленого чая!
Суп-суп-суп…. — супы могут помочь уменьшить голод перед едой и увеличить ощущение сытости.
Низкокалорийные зеленые салаты. Употребляя низкокалорийный салат — который не содержит гренок и сыра — может помочь вам почувствовать себя сытым, тем самым уменьшив аппетит. Мудро выбирайте ингредиенты для салатов с содержанием клетчатки-это может быть ключом к тому, чтобы помочь вам бороться с тягой к еде.
Йогурт — в том числе молочные продукты могут способствовать похудению без усилий. Выберите легкий обезжиренный йогурт-это может помочь вам бороться с голодом из-за сочетания белков и углеводов.
Бобы — отличное сочетание волокон и белка, бобы помогают вам чувствовать себя сытым дольше, а это значит, что они помогут обуздать ваш аппетит между приемами пищи.
Вода — это жизненная сила вашего тела, и вы должны пить ее в течение всего дня.Также отличный напиток без калорий: неподслащенный чай, ароматизированная неподслащенная минеральная вода, обычная вода с лимоном.
Кроме того вода полезна, чтобы помочь вывести токсины из организма. Поэтому, когда вы почувствуете голод, попробуйте выпить стакан воды перед едой.
Высококалорийные, цельнозерновые злаки — цельное зерно в целом помогает увеличить питательную ценность вашей еды. Один из самых простых способов:съедать тарелку овсяной каши или овсяных хлопьев с высоким содержанием клетчатки в качестве завтрака.
