Сегодня все больше женщин прибегает к применению разгрузочных дней. Эта система питания может не только помочь представительницам прекрасного пола существенно уменьшить свои объемы, а и нормализовать работу организма, особенно желудочно-кишечного тракта. Основное правило, не увлекаться разгрузочными днями и следовать некоторым рекомендациям докторов и диетологов.
Польза от проведения разгрузочных дней.
Многие женщины предпочитают не прибегать к помощи разгрузочных дней и продолжают морить себя голодом на жестких диетах. А зря. Ведь давно доказанный факт, что данный способ питания особенно полезен многим людям. К тому же, за время проведения разгрузочного дня организм не потерпит серьезных стрессов, какие он испытывает при поддержании многих диет.
Польза от проведения разгрузочных дней заключается в нескольких этапах:
— обеспечение отдыха многим органам пищеварительной системы человека;
— очищение организма от вредных веществ, в том числе, шлаков;
— сократить в несколько раз объем желудка и подготовить организм к диете.
Что нужно делать при проведении разгрузочного дня?
На данный момент специалистами в области диетологии были разработаны некоторые правила, которые помогут без вреда для организма провести разгрузочные дни и получить от них максимум пользы. Очень важно учитывать данные рекомендации. Ведь они могут уменьшить или полностью исключить возникновение стрессовых ситуаций для организма.
Итак, вот основные правила проведения разгрузочного дня:
— Не стоит заниматься умственной или физической работой во время разгрузочного дня. Лучше всего отложить свои дела на потом и провести все время в спокойной и уютной обстановке;
— Не рекомендуется употреблять большое количество еды после разгрузочного дня. Организм не сможет с легкостью справиться с большим объемом пищи после такого отдыха;
— Не лишним будет с утра натощак выпить одну столовую ложку растительного масла. Это насытит организм необходимыми жирами и нормализует работу желчного пузыря;
— На протяжении дня рекомендуется выпивать не менее 1-2литров воды. Это способствует быстрому очищению организма от вредных веществ;
— Стоит избегать использования разгрузочных дней при беременности, кормлении грудью или же серьезных заболеваниях;
— Проводить такие дни можно один-два раза в неделю.
Виды разгрузочных дней.
Многие женщины считают, что разгрузочные дни существуют лишь для того, чтобы избавиться от лишних килограмм в проблемных местах. На самом деле такая система питания окажет пользу даже человеку с нормальным весов. Поэтому не обязательно голодать при проведении разгрузочного дня. Ведь существуют виды данного питания, которые предусматривают наличие своего меню. К примеру, белковый разгрузочный день полезен для поддержания своего веса, а вот питание на основе растительной пищи поспособствует обеспечению здоровья всему организму.
Вред от проведения разгрузочных дней.
Разгрузочные дни можно отнести к ряду некоторых моно-диет. Поэтому, при пренебрежении правилами их проведения, можно принести существенный вред своему организму. Таким образом, к разгрузочным дням не стоит прибегать слишком часто, иначе можно избавить себя от многих жизненно необходимых питательных веществ.
Проводить разгрузочные дни или нет, каждый решает сам за себя.
