Самое существенное, что те, кто страдает от болей в спине, может узнать осознание нейтрального выравнивания позвоночника и укрепление мышц, чтобы поддержать позвоночник. Для людей с болями в спине, вызванной дегенерацией дисков и суставов, или плохой осанкой, программа упражнений Пилатес может быть полезной для облегчения этой проблемы.
Большинство проблем спины вызваны плохой осанкой. Это заставляет терять эластичность мышц в течение долгого времени, пока в конце концов, вы не сможете даже исправить свою осанку, если вы этого захотите. Пилатес является отличной формой физических упражнений, чтобы решить эту проблему.
Что такое Пилатес?
Пилатес является одной из форм физических упражнений, который фокусируется на использовании основных постуральных мышц, чтобы помочь держать тело сбалансированным и поддерживать позвоночник. Этот метод учит осознанному дыханию и выпрямлению позвоночника.Он помогает предотвратить и облегчить боль в спине, а также укрепляет глубокие мышцы туловища.
Хотя Пилатес является простой формой упражнений, вы не должны недооценивать влияние, которое он может оказывать. Пилатес может помочь укрепить опорно двигательный аппарат и внутренние органы человека. Это дает осознание важности нейтрального выравнивания и делает плечи и бедра более гибкими.
Пилатес берет свои корни из балета и танцев. Поэтому некоторые из движений, используемых в системе, могут быть особенно сложными и трудными, однако есть некоторые упражнения, которые могут практиковаться и в домашних условиях . Как при начале любой новой формы физических упражнений, важно, чтобы вы обратились за консультацией к врачу или инструктору. Занятия Пилатесом также должны производиться с квалифицированным тренером.
Для тех, у кого есть значительные проблемы со спиной ,желательно несколько занятий один на один с инструктором по Пилатесу.
Упражнения по системе Пилатеса подходят для людей любого возраста,которые хотят быть в хорошей физической и психологической форме. Если упражнение причиняет вам боль, то это может быть потому, что вы не выполняете его правильно, или это может быть слишком сложное для вас упражнение. Вы должны убедиться, что вы не даете чрезмерные нагрузки на межпозвоночные диски и избегаете умственной или физической усталости.
Как правило, те, которые страдают от болей в спине и занимаются Пилатесом, никогда не должны выполнять упражнения, которое способствуют скручиванию позвоночника. Как и в большинстве видов физических упражнений, это требует упорства и посещения занятий Пилатесом, прежде чем вы увидите какие-либо серьезные улучшения.
