Тяжесть от потери близкого и любимого человека нельзя описать словами. Однако помочь тем, кто пережил столь глубокую травму, вполне возможно. Мы привыкли относиться к негативным эмоциям как к ненужному балласту, от которого нужно избавиться как можно быстрее. Переживание боли утраты — необходимая часть пути к принятию. И это прежде всего внутренняя работа самого скорбящего. На данном, сложном этапе жизни важно научиться отпускать, успокаиваться, прислушиваться к советам окружающих https://ritualonline.ru/chto-otvechat-na-soboleznovaniya-o-smerti/. Это не значит, что скорбящий должен полагаться только на собственные силы, чтобы справиться с потерей. Присутствие других людей, готовых поддержать и поделиться своим горем, а также помочь горю других, значительно облегчает переживание утраты.
Как пережить горе
1. признание утраты
Переживание утраты предполагает ее принятие. Человек с автоматическим глаголом пытается впервые установить контакт с умершим. Они «видят» умершего в толпе, делают механический телефонный звонок или покупают любимую еду умершего в супермаркете. Обычно такое поведение сменяется поведением, отрицающим любые искусственные отношения с умершим. Человек, совершающий описанное выше поведение, обычно раскаивается в своем проступке. Он (она) больше не существует, так почему же я это делаю». Несмотря на кажущуюся странность, такое поведение нормально в первые несколько недель после потери. Если иррациональная надежда на то, что умерший человек вернется, сохраняется, это свидетельствует о том, что человек не справляется со своим горем. Дайте человеку время смириться с потерей.
2. преодолеть боль утраты.
Чтобы жить дальше, вы должны преодолеть боль. Если вы не преодолеете эту боль сразу, вам будет сложнее пережить ее позже, что будет еще больнее. Откладывание переживания утраты на потом осложняется еще и тем, что впоследствии трудно получить сочувствие и поддержку окружающих, на которые горюющий человек может рассчитывать сразу после утраты. Иногда, несмотря на невыносимую боль и страдания, скорбящие цепляются за них (часто бессознательно) как за возможность выразить свою последнюю связь с умершим и привязанность к нему. Здесь действует искаженная логика: перестать страдать — значит презирать себя, презирать — значит забыть, а забыть — значит предать. Такое иррациональное понимание любви к умершему препятствует принятию потери. Этому процессу часто мешают. Однако только после того, как они полностью преодолели потерю, оплакали умершего и сгладили свое эмоциональное отношение к смерти, им следует задуматься о рождении нового ребенка. В противном случае родители не смогут установить с ним истинные отношения и будут бессознательно пытаться идеализировать умершего. Очевидно, что такое сравнение будет не в пользу живых. Пережить потерю — это не значит забыть об умершем.
Когда просить о помощи
Когда человек не может освободиться от вышеописанного процесса, не может примириться с потерей и не способен воспринимать новый опыт, процесс горевания может принять патологический характер. Необходимо различать нормальное функционирование процесса горевания и симптомы клинической депрессии (которой в среднем страдает каждый пятый горюющий), требующие медицинского вмешательства или психологической помощи.
Симптомы тяжелой депрессии, требующие помощи, обычно выделяют следующие:
- Постоянные мысли о безнадежных ситуациях;
- Навязчивые мысли о самоубийстве или смерти;
- Отрицание или искажение чувства потери;
- Неконтролируемый или чрезмерный плач;
- Заторможенные физические реакции или ответы;
- Чрезвычайная потеря веса;
- Продолжающаяся неспособность выполнять основные домашние обязанности.
Тяжесть симптомов определяется не их содержанием, а скорее их продолжительностью, выраженностью и исходом, т.е. тем, насколько сильно они мешают человеку жить и способствуют развитию сопутствующих заболеваний. По этой причине неспециалисту бывает трудно отличить нормальное течение горя от его патологической формы.
Позвольте слезам течь. Осознавайте все свои чувства и мысли и делитесь ими с кем-то, кто может вам помочь. Также важно пересмотреть свою жизнь и привычки, чтобы свести к минимуму ощущение пустоты. Принятие своей утраты и создание новых отношений не является предательством. Наоборот, отказ продолжать жить и любить может быть расценен как предательство по отношению к себе, и ваш умерший любимый человек этого не поддержит. Только полностью пережив потерю ребенка, вы сможете создать почву для рождения нового ребенка. Вы сможете жить дальше. Даже если сейчас вы не уверены в себе, у вас есть потенциал. Вы не можете оставаться прежними, но вы можете жить и быть счастливыми. Не откладывайте визит к специалисту, если вы чувствуете, что у вас недостаточно сил или поддержки вокруг.
