Есть десятки различных способов сбросить вес. Одни отказываются от сладкой и жирной пищи, другие — налегают на овощи. Кто-то тщательно просчитывает количество потребленных калорий, некоторые уменьшают размеры порций. Ну а те, у кого не хватает силы воли просто придерживаются золотого правила: воздержаться от приема пищи после 6 часов вечера.
Но есть еще один эффективный способ — диета для похудения, в основе которой лежит гречневая крупа. Вы не будете чувствовать голод, а ваш организм будет снабжен большим количеством полезных витаминов. Благодаря этой диете вы сможете сбросить от 2 до 12 кг, в зависимости от количества дней.
Существует несколько разных вариаций данной диеты, поэтому каждый может найти что-то подходящее для себя. Может возникнуть вопрос — а почему сразу гречневая крупа? Да потому, что среди всех круп только гречка содержит такое большое количество необходимых организму витаминов и минералов.
В гречке содержится большое количество белка, фолиевая кислота и витамины группы В, кальций и железо. Эту крупу употреблять рекомендуют диабетикам, так как она вовсе не содержит сахара.
Однако для того, чтобы добиться желаемого результата, очистить и укрепить организм, требуется приготовить ее особым образом.
Способы приготовления:
Самый простой способ — это чистая гречка. Для этого понадобится стакан гречки, залитый теплой водой в обычных пропорциях, полученную массу оставить на ночь. Утром слить оставшуюся воду и разделить кашу на 3 раза. Это и будет ваш дневной рацион. Но нужно помнить, что в готовую кашу нельзя добавлять масло, сахар или молоко. Конечно, поначалу такое не разнообразное питание не будет радовать, но это войдет в привычку. С самого утра натощак можно съесть ложку меда для того, чтобы поддерживать уровень сахара в организме.
При такой диете рекомендуется пить много жидкости, к примеру любые чаи, это усилит обмен веществ и ускорит вывод токсинов из организма.
Еще один простой способ диеты — гречка на кефире. Тем же способом заливаем гречку, но уже кефиром и оставляем на ночь. Вкус у такой каши будет довольно специфическим, но она будет невероятно полезна, так как в кефире содержится большое количество питательных микроэлементов и он быстро утоляет голод. Нет четкого разделения по количеству порций, есть такую кашу можно весь день, но желательно отказаться от нее на ночь. Употреблять много жидкости, но без сахара.
Также помогает сжигать килограммы гречка с сухофруктами. Благодаря этому способу в ваш организм будут поступать углеводы и сахар, но в то же время вы будете продолжать худеть. Для приготовления этой каши подойдут любые сухофрукты, главное, чтобы их было не более 100 г.
Самой вкусной, но вместе с тем и самой сложной диетой является гречка со свежевыжатыми соками. У вас на день все тот же стакан гречки, но к нему вы можете добавить различные соки на ваше усмотрение. Однако нужно помнить о том, что некоторые виды соков очень калорийны, поэтому следует ограничить себя только двумя стаканами. А вот воды вы можете употреблять неограниченное количество.
Поддержание результата:
Оптимальным периодом для диеты будет неделя, в течение которой вы сможете сбросить от 6 до 8 кг. Не рекомендуется сидеть на гречневой диете более двух недель, в противном случае вы начнете терять еще и мышечную массу.
Для пробы можно устроить разгрузочный день, таким образом вы узнаете, готов ли ваш организм к такому режиму питания.
Диету нельзя повторять часто, так как это временная операция для потери веса. Самое сложное в диете — поддерживать полученный результат после ее окончания, в тот момент, когда вы возвращаетесь к полноценному питанию.
Для того, чтобы не было соблазнов, которые могут помешать вам поддерживать желаемый результат, вы должны поставить перед собой цель и делать вес возможное на пути к ней. Запомните ощущение легкости, которое присутствовало на протяжении периода диеты и вам захочется сохранить результат надолго.
В случае, если вы вдруг начнете ощущать возвращение нежелательного веса, сразу делайте разгрузочный день. После долгих и тяжелых первых недель диеты бороться с килограммами в дальнейшем будет гораздо проще.
