Тревога и постоянное нервное перенапряжение – основная составляющая нынешнего урбанистического социума. Регулярное нахождение в состоянии стресса может стать основной причиной многих заболеваний. На рынке предлагают большое количество лекарств для общей релаксации. Однако знающие люди сначала попробуют естественные, не медикаментозные средства устранения нервного напряжения.
Существует целый ряд методик или, если угодно, способов для снятия стресса и успокоения, краткий перечень которых будет приведен ниже:
• Массаж. Наряду с лечебным, медицинским массажем, существует, так называемый расслабляющий массаж. Он понижает чувство тревоги, снимает стресс, стимулирует организм к производству гормона серотонина, который в свою очередь повышает чувство благополучия и безмятежности.
• Йога. Физические упражнения, направленные на обретение душевного равновесия через определенную систему дыхания. Такой подтип йоги, как хатха-йога учит подавлять стресс-фактор в зародыше, успокаивая разум, кроме всего прочего она нормализует кровяное давление и сводит на нет признаки депрессии.
• Медитация. Применяйте медитацию дабы обрести чувство общего покоя. Оградите себя от насущных проблем, путем концентрации на чем-то одном. Обычно медитируют в сидячей позе на комфортной плоской поверхности, отправляя свой разум в свободный полет. Следите за дыханием, оно должно быть глубоким и ровным. Так же можно использовать мантры.
• Ароматерапия. Использования различных приятных ароматов для успокоения нервов. Определенное их сочетание, способно придать нам сил и энергии для новых свершений в повседневной жизни. Выберете аромат, который ассоциируется со счастьем или, чем-то позитивным, возможно, какие-то детские воспоминания или яркие, приятные, из уже взрослой жизни. Можно вбирать в себя запах аромомасла прямиком из склянки или же прибегнуть к помощи арома-ламп , нагревающими масло и распространяющими их аромат по всей комнате или помещению, где вы находитесь.
• Травы. Существует немалое количество трав, которые обладают сильным расслабляющим эффектом. Их можно приобрести в аптеке в свободной форме, без рецепта. При покупке проконсультируйтесь с фармацевтом о способах их применения, концентрации и прочего. Лучше всего прибегать к помощи трав до обеда или перед сном.
