Лето в разгаре, и мы ищем пути, чтобы похудеть без особых мучений.
Кто сказал, что для похудения нужно приложить немыслимые усилия и претерпеть лишения?
Существуют способы терять килограммы легко, быстро и эффективно.
1) Молочные продукты нужно есть каждый день.
Да, вы правильно прочитали. По данным исследований, если мы ежедневно едим три порции молочных продуктов (творог, молоко, йогурт), то за четыре месяца потеряем больше веса, чем при приеме кальция.
2) Пейте много воды.
Правильная гидратация – дорога к безопасной потери веса. Если пить полтора-два стакана перед каждым приемом пищи в течение трех месяцев, то можно потерять до 7 килограмм!
3) Устраните сахар из рациона.
Сахар, как известно, полнит, так что простой способ потерять килограммы –сократить количество потребляемого сахара. Обработанные продукты не приносят ничего, кроме вреда. Овощи, белки и фрукты обеспечат гарантированный результат.
4) Клетчатка – залог успеха.
Клетчатка (волокна) – ключ к потере веса. Ее мы ежедневно можем получать из не просеянной муки, макарон, кус-куса, коричневого риса и цельных зерен.
5) Достаточная продолжительность сна.
Наш сон расслабляет нас и… помогает распрощаться с лишним весом! По данным исследований, люди, которые спят по шесть часов каждую ночь имеют в среднем на два килограмма больше веса, чем те, кто спит по 8 часов. Кроме того, у тех, кто страдают бессонницей, на 27% возрастает вероятность в конечном итоге столкнуться с ожирением.
