На сегодняшний день существует очень много диет и программ питания, которые избавляют от лишних килограммов. Иногда диеты приносят вред организму, провоцируя истощение и недостаток питательных веществ, витаминов. Кроме того, не каждая женщина способна ограничиваться в еде и отказываться от каких-либо продуктов. К счастью, многие продукты питания можно заменить более полезными, а голодать не придется. Вместо изнуряющих диет можно есть пищу, которая снижает аппетит.
От лишнего веса избавят продукты, содержащие много клетчатки. Растительные волокна не только нормализуют обмен веществ, но и благотворно влияют на состояние кожи. Большое количество клетчатки содержат: бобовые, капуста, миндаль, отруби, горох. Улучшит работу щитовидной железы и поможет похудеть йод. Йод входит в состав морепродуктов, лука, груш и морской рыбы, также можно употреблять йодированную соль. Продукты, которые повышают настроение и влияют на производство серотонина, можно встретить в фасоли, бананах, твороге, чечевице, сыре, овсяной крупе, орехах и так далее. Еще один продукт, повышающий настроение, горький шоколад. Он снижает аппетит и является альтернативой молочного шоколада. Важный элемент для организма — хром. Этот элемент регулирует содержание сахара в крови, снижая аппетит. Хром содержится в печени, черном перце, мелиссе, сыре, пивных дрожжах и пшеничной муке. Также рекомендуется употреблять в пищу вместо сладостей сухофрукты и орехи, так как фруктоза в их составе снижает аппетит. В борьбе по снижению веса помогут минеральная вода без газа, фруктовые и овощные соки, имбирный чай. Крайне мало калорий содержит сельдерей, в процессе поедания которого затратится больше калорий. Полезный рацион обязательно должен содержать нежирное отварное мясо, диетические супы, крупы, каши, молочные продукты, вареные яйца, морскую рыбу.
Не стоит забывать о витаминах, жирных кислотах, достаточном количестве белков и углеводов. Сбросить вес можно только при нормальной работе организма. Для поддержания тела в тонусе также следует заниматься спортом, необходимо следить за состоянием пищеварительной системы в целом и проверять функционирование желудка и кишечника. Большое количество воды поможет ускорить метаболизм, суточная норма для взрослого организма составляет не менее двух литров. Очень важно для организма правильно питаться и расходовать энергию в движении.
