С одной стороны, кажется, что слово «диета» никак не может сочетаться с беременной женщиной, ведь будущей маме просто нельзя худеть. Но стоит помнить, что диета заключается не только в избавлении от лишних килограмм, но и в оздоровлении организма, а это крайне важно для любой беременной женщины. Ведь именно от её питания зависит то, как она будет себя чувствовать и как будет развиваться её малыш. Кроме того, правильная диета позволит поддерживать фигуру в хорошей форме, и девушка не наберёт слишком большое количество лишних килограмм, которые негативно сказываются как на здоровье будущей матери, так и на развитие плода.
Первый триместр считается наиболее сложным для женщин, ведь как раз в этот период происходит формирование важных органов у малыша, кроме того, претерпевает изменения и женский организм, ведь в нём зарождается новая жизнь. До 12 недель увеличивать калорийность своего рациона женщине точно не нужно, желательно следить за тем, чтобы количество потребляемых калорий в день не превышало 2200, это самая оптимальная цифра, при которой не будет излишнего набора веса. При этом не стоит себя во всём ограничивать, просто в свой рацион следует включить наиболее полезные продукты. Если есть возможность, то именно в первом триместре следует налегать на фрукты, овощи и другие свежие продукты.
Что касается второго триместра, то тут можно увеличить калорийность рациона до 2600 килокалорий. Только вот будущей маме не стоит радоваться, что теперь она ежедневно спокойно сможет съедать любимую шоколадку или кусок торта, увеличивать калорийность своего рациона опять же необходимо за счёт полезных продуктов, например, можно потреблять растительные жиры.
В третьем триместре прибавка в весе уже довольно ощутима, но многие будущие мамы перестают задумываться о правильном питании, так как все их мысли заняты лишь тем, что в скором времени у них появится долгожданный малыш. Но именно в этот период излишняя прибавка может быть очень опасна. Прежде всего, те женщины, которые за период всей беременности набрали довольно много лишних килограмм, очень тяжело переносят процесс родов, поэтому врачи частенько не разрешают им рожать самостоятельно, а отправляют на кесарево сечение. Кроме того, женщине тяжелее двигаться, а сидячий образ жизни просто не может не отражаться негативно на ребёнке, поэтому ни в коем случае нельзя забывать про правильную диету, которая должна включать в себя фрукты, ягоды, овощи, рыбу, молочную пищу, а также сухофрукты и орехи. Все это точно не будет лишним.
