Что нужно знать о пилатесе

0
32

В самом конце 1883 года в небольшом промышленном городке Западной Германии появился на свет мальчик. Он рос слабым, часто болел и имел кучу хронических заболеваний. Однако благодаря своему уму и силе воли, он стал интенсивно заниматься физическими упражнениями. Это помогло ему поправить собственное здоровье, а кроме того, стать профессиональным спортсменом, а в последствии и преподавателем физической культуры. Его звали Йозеф Пилатес. Все о пилатесе — системе физических упражнений, которые он разработал и которые были названы в его честь, он оставил человечеству.

В начале 20-го века для реабилитации после травм, Йозеф Пилатес создал систему физических упражнений. Идеи, привнесенные в основном из йоги, основывались на мысленном контроле разума над работой мышц. Эта система помогает исправить мышечный корсет тела, устранить дисбаланс мышц и как следствие – улучшить осанку. Равновесие и координация соответственно улучшаются, а также повышается гибкость тела и увеличивается его сила. Кроме того, внутренние органы, из-за прилива крови, функционируют более продуктивно. Йозеф Пилатес был изобретателем множества станков, основой которых являлось пружинное сопротивление, помогающих выполнять упражнения по его методике. Комплекс выполнялся медленно, что позволяло укрепить мышцы и оздоровить суставы. Кроме того, медленные упражнения прекрасно снимали напряжения в мышцах и боли в теле человека. Занятие по системе Пилатеса способствовали хорошему сну и общему улучшению самочувствия.

Фанаты пилатеса, как вида фитнеса, считают, что студия пилатес равнозначна и самостоятельным занятиям дома, что ни возраст, ни физическая подготовка не важна при занятиях этим видом фитнеса и возможность получить травму минимальна. Хотя профессиональные тренеры пилатеса советуют начинающим осваивать этот вид фитнеса начать занятия на специальных тренажерах под строгим контролем тренера. Это необходимо предпринять для избежания травм и растяжений. Заниматься самостоятельно можно начинать только с высокого уровня подготовки.

Укрепление организма при занятиях пилатесом происходит под воздействием медленных силовых нагрузок. Каждая группа мышц прорабатывается на силу и на растяжение, в отличие от йоги, где происходит лишь растяжка мышц и связок. Но вместе с тем пилатес, так же, как и йога основывается на полном взаимодействии ума и тела при проработке комплекса физических упражнений.